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Thérapie pour adultes
À l’âge adulte, les défis peuvent être multiples : charge mentale, équilibre vie personnelle/professionnelle, parentalité, transitions de vie, blessures anciennes... Dans ces moments où tout semble se mélanger, il devient essentiel de s’arrêter, de respirer, et de se recentrer sur soi.
La psychothérapie individuelle permet de prendre ce temps pour soi, pour mettre des mots sur ce qui pèse, interroge ou fait souffrir. Elle repose sur une écoute attentive, bienveillante et sans jugement, dans un cadre professionnel, sécurisé et confidentiel. Elle favorise l’expression d’une parole libre et d’un échange authentique, permettant aux conflits, doutes, émotions douloureuses ou vécus personnels de trouver une voie d’expression.
Mon rôle est d’accompagner une exploration de soi respectueuse et progressive. Il s’agit d’éclairer certains mécanismes parfois inconscients, de mieux comprendre ce qui se rejoue dans le présent, et de se libérer des freins qui empêchent d’avancer sereinement.
Pourquoi consulter ?
- Stress, anxiété généralisée, troubles du sommeil
- Épuisement professionnel, burn-out, surcharge mentale
- Difficultés relationnelles, séparation, conflits familiaux
- Sentiment de vide, perte de motivation ou de sens
- Dépression, hypersensibilité, troubles de l’humeur
- Schémas répétitifs ou blocages personnels
Approches utilisées
- TCC : pour comprendre et modifier les automatismes de pensée
- ACT : pour mieux vivre avec ses émotions et redonner du sens
- EMDR : pour soulager les effets de traumatismes anciens ou récents
- Approche systémique : pour éclairer les interactions familiales et professionnelles
En pratique
Avant toute première séance, je propose un appel découverte de 30 minutes, gratuit et sans engagement. Il permet de faire connaissance, de poser vos premières questions, de clarifier vos attentes et de vérifier si le cadre proposé vous convient.
Lors de la première séance de thérapie, nous prenons le temps de préciser votre demande, de cerner les difficultés rencontrées et d’explorer le contexte personnel ou professionnel dans lequel elles s’inscrivent. Nous définissons ensemble les modalités de l’accompagnement : fréquence des séances, priorités et objectifs.
Les séances suivantes prennent la forme d’un échange verbal. Nous partons de ce que vous traversez dans l’instant présent pour aller progressivement vers une meilleure compréhension de vos ressentis, comportements, schémas ou conflits internes. Le travail thérapeutique se construit à votre rythme.
Les approches thérapeutiques, TCC, ACT, EMDR et/ou systémique, peuvent être mobilisées, ainsi que des outils ou exercices simples à réaliser entre deux séances.
Les séances ont lieu à distance, au téléphone ou en visio selon vos possibilités et préférences.
Une séance dure en moyenne 1 heure, par téléphone ou visioconférence, selon vos possibilités et vos préférences.
L’objectif : Vous accompagnez avec une écoute active, des outils concrets, et une posture bienveillante et respectueuse. Ensemble, nous identifions ce qui freine votre équilibre, vos ressources internes et les leviers de changement.
